ذهنیت شما از خودتان به طور عمده Ù…Øصولی از واكنشهای دیگران است. به علاوه خانوادهها به روشهای دیگری هم آسیب پذیری شما را در برابر اÙسردگی كاهش یا اÙزایش میدهند. برای مثال اگر والدین به خوبی نتوانند مشكلاتشان را ØÙ„ كنند Ùˆ نتوانند به طور Ùعال مهارتهای لازم برای مدیریت كردن مشكلات در زندگی را به كودك بیاموزند، در نتیجه Ùرد نمیتواند استراتژیهای موثر برای زندگی كردن را بیاموزد. امروزه بیشترین علت بروز اÙسردگی این است كه مردم با مشكلاتی اØاطه میشوند كه Ùقط نمیدانند Ú†Ù‡ طور باید آنها را مدیریت كنند. ارزشهایی كه والدین به كودكشان میآموزند Ú†Ù‡ از طریق Ú¯Ùتار Ùˆ Ú†Ù‡ رÙتار برای كودك یك بنیان Ù…Øكم یا متزلزل در تصمیمگیریهای زندگی ایجاد میكند. اگر شما یاد بگیرید كه به پول برای سرویس دادن به دیگران Ùˆ یا به رقابت برای همكاری اهمیت بدهید، بسیاری از انتخابها Ùˆ البته نه تمام آنها در زندگیتان بهتر تØت تاثیر قرار خواهد گرÙت. در پایان باید Ú¯Ùت خانواده شما نقش بزرگی در زندگیتان ایÙا میكنند Ùˆ اعضای خانواده نمیتوانند چیزی را كه نمیدانند به شما بیاموزند. از اینرو به جای این كه منÙعلانه از آنها شكایت كنید Ùˆ یا رنج بیهوده ببرید باید در شناخت نقاط آسیبپذیر وجودتان بكوشید Ùˆ یاد بگیرید كه چگونه با مهارت آنها را مدیریت كنید.
هنگام پیاده روی همیشه یک ژاکت سبک به همراه خود ببرید.بدن خود را با Ú˜Ù„ دوش بدون صابون یا Ú˜Ù„ با PH خنثی بشویید تا باÙت هیدرولیپیدی شما ØÙظ شود. از Ù…Øصولات آرایشی بهداشتی طبیعی استÙاده کنید. هر روز به پوست خود کرم مرطوب کننده بزنید. نروند Ùˆ در صورت رÙتن به این مکان ها Øتما از ماسک Ùیلتردار Ùˆ دستکش استÙاده کنند. Øتما این دستکش را دستشان کنند سپس بعد از رسیدن به منزل، این دستکش را با آب گرم Ùˆ ماده شوینده به خوبی بشویند. پیش از میل کردن هر ماده غذایی دست های خود را به خوبی بشویند Ùˆ از خشک کردن دست ها با دستگاه های خشک Ú©Ù† برقی موجود در سرویس های بهداشتی اکیدا خودداری کنند. برای پیاده روی ØµØ¨Ø Ùˆ عصرهای دل انگیز پاییزی را انتخاب کرده Ùˆ همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید. در پاییز دمای هوا پایین Ù…ÛŒ آید Ùˆ خانم های باردار میل بیشتری به غذاخوردن پیدا Ù…ÛŒ کنند بنابراین بهتراست غذاها سرشار از مواد مغذی مثل خوراک لوبیای پر ادویه، پودینگ Ùˆ یا سوپ جوجه بخورند. اگر هنگام پیاده روی اØساس خستگی یا گرما کردید، پس از برگشت به خانه یک لیوان آب سیب میل کنید. در این Ùصل خوردن سیب یا آب سیب را Ùراموش نکنید زیرا سیب میوه ای سرشار از Ùیبر بوده Ùˆ به ÙˆÙور در این Ùصل وجود دارد. هنگام پیاده روی همیشه یک ژاکت سبک به همراه خود ببرید. هنگام پیاده روی همیشه یک چتر همراه خود داشته باشید تا در مواقعی Ú©Ù‡ باران های Ùصلی شروع Ù…ÛŒ شوند از آن استÙاده کنید.
اÙسردگی چیست Ùˆ درمان آنما اغلب تمایلی به Ùکر کردن درباره این مسائل نداریم تا زمانی Ú©Ù‡ در نزدیکی مان رخ Ù…ÛŒ دهند. شاید شبکه های اجتماعی تنها راهی باشند Ú©Ù‡ با دوست هایی Ú©Ù‡ زیاد نمی بینید بیشتر همراه باشید. این شبکه ها Ù…ÛŒ توانند از موقعیت های استرس زا دوستان با خبرتان کنند، Ú©Ù‡ همین باعث ورود استرس به زندگی شما نیز Ù…ÛŒ شود. این تØقیقات نشان داد همه ÛŒ اÙراد تØت تاثیر اینگونه استرس ها قرار نمی گیرند اما اÙرادی Ú©Ù‡ مرتب از اینگونه شبکه های اجتماعی استÙاده Ù…ÛŒ کنند انواع استرس را ممکن است تجربه کنند. از جمله تصور غلط از Ø´Ú©Ù„ بدن Ùˆ ناراØتی طولانی مدت از یک شکست. پرت شدن Øواس گاهی Ù…ÛŒ تواند چیز خوبی باشد مثلا Ùراموش کردن یک موقعیت استرس زا یا یک تصمیم دشوار، مانند زمانی Ú©Ù‡ Ù…ÛŒ خواهید برای استراØت ناهار یک دوست را ملاقات کنید. تمرین تمرکز Øواس به ذهن تازگی Ùˆ طراوتی Ú©Ù‡ نیاز دارد را Ù…ÛŒ دهد.
اÙسردگی چیست درمان• آیا علائم مقطعی بود یا ادامه پیدا کرد؟ • چگونه علائم شما تشدید Ù…ÛŒ شد؟ • به نظر شما Ú†Ù‡ مواردی باعث بهبود علائمتان Ù…ÛŒ شد؟ • Ú†Ù‡ مواردی علائم شما را تشدید میکرده است؟ Ú†Ù‡ زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ زمانی Ú©Ù‡ کاهش وزن بی علت، اÙزایش ضربان قلب، تعریق غیر عادی، تورم در قسم قدامی گردن یا سایر علائم مرتبط با هیپر تیروئیدیسم را داشتید به پزشک خود مراجعه کنید. • تست خون: تشخیص پزشک Ù…ÛŒ تواند به وسیله آزمایش های خون Ú©Ù‡ Ø³Ø·Ø ØªÛŒØ±ÙˆÚ©Ø³ÛŒÙ† Ùˆ TSHHدر خون را Ù…ÛŒ سنجد تثبیت شود. جذب بالای ید رادیو اکتیو نشان Ù…ÛŒ دهد Ú©Ù‡ غده تیروئید شما مقدار بالایی تیروکسین تولید Ù…ÛŒ کند Ù…Øتمل ترین علت Ù…ÛŒ تواند بیماریGravesویا گره های پر کار باشد . اگر شما پر کاری تیروئید دارید Ùˆ جذب ید رادیو اکتیو در شما پایین است پس شما دچار التهاب غده تیروئید هستید. • ید رادیو اکتیو: یک داروی خوراکی است.
اÙسردگی علایم Ùˆ درمان
اگر شما این مقاله آموزنده را دوست داشتید Ùˆ Ù…ÛŒ خواهید اطلاعات بیشتری در مورد click here ادامه مطلب بیماری اÙسردگی با سرنخک لطÙا از سایت ما دیدن کنید.